Coaching sur-mesure
Vos objectifs à portée de main avec notre équipe professionnelle et expérimentée
Utilisez vos séances comme vous le souhaitez avec nos différents coachs et services
Cours de Pilates à Champel - Retrouvez votre équilibre intérieur
Cours privé de Pilates à domicile, en salle ou en extérieur
En prenant des cours avec l'un de nos instructeurs qualifiés, vous apprendrez à réaliser les mouvements de manière efficace et correcte afin de maximiser les bienfaits sur votre corps et prévenir les blessures.
De plus, nos professeurs sont en mesure d'adapter les exercices en fonction de vos besoins et de votre niveau de forme physique. Que vous soyez débutant ou avancé, nos professionnels sauront personnaliser les exercices pour vous aider à atteindre les résultats souhaités.
Le Pilates a pour but de renforcer de manière équilibrée les muscles du corps, en particulier du dos, qui est souvent sujet à des douleurs chroniques telles que la lombalgie, la cervicalgie ou encore la sciatalgie. Cette méthode d'entraînement permet de prendre conscience de son corps et d'en faire un allié au quotidien. En adoptant une bonne posture, les douleurs diminuent et la silhouette devient plus élancée. Bien que le Pilates soit considérée comme une activité douce, il reste néanmoins exigeant et soutenu, ce qui en fait une activité recommandée pour améliorer les performances sportives (golf, ski, natation, course à pied, etc.) ainsi que pour améliorer le bien-être quotidien.
Nos coachs de Pilates à Genève
Ci-dessous, vous trouverez nos spécialistes et professeurs à Champel. Ils se tiennent à votre disposition pour des séances privées ou semi-privées à domicile ou en salle d'entraînement, selon vos préférences.
Localité : Genève
Langues : Français / Anglais / Espagnol
Ma découverte du Pilates s'est faite de manière fortuite mais marquante lors de ma formation BPJEPS. Introduite à cette discipline au sein de ma structure d'accueil, j'ai rapidement été captivée par les multiples avantages qu'elle offrait. Consciente de son potentiel, j'ai décidé d'approfondir mes connaissances en suivant une formation spécifique en Matwork niveaux 1 et 2 dans les années suivantes.
Ce qui m'a le plus frappée avec le Pilates, c'est l'impact immédiat et positif qu'il a eu sur mon corps et mon esprit. Grâce aux mouvements contrôlés et précis, j'ai constaté une amélioration notable de ma force, de ma flexibilité et de mon équilibre. Parallèlement, la concentration sur la respiration profonde m'a permis d'accroître ma conscience corporelle et de renforcer ma connexion esprit-corps.
Le Pilates est fondé sur des principes clés tels que la respiration, la mobilité, la concentration et la force. Cette approche holistique ne se limite pas à l'amélioration de la condition physique ; elle vise également à établir un équilibre mental et émotionnel.
Mon enseignement du Pilates est inclusif et personnalisé. Que votre motivation soit de reprendre une activité sportive après une pause, ou que vous cherchiez une solution thérapeutique à des problèmes spécifiques comme des douleurs dorsales, des faiblesses du plancher pelvien, ou des soucis articulatoires, je m'adapte à votre niveau et à vos besoins spécifiques. Mon objectif est de vous aider à progresser en toute confiance, en veillant à ce que chaque mouvement soit effectué avec la bonne technique et en pleine conscience.
En résumé, le Pilates que j'enseigne est plus qu'une simple méthode de remise en forme ; c'est un voyage vers un bien-être global, où chaque exercice est une étape vers une meilleure compréhension et maîtrise de votre propre corps. Rejoignez-moi pour explorer cette méthode transformative et découvrir comment elle peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de bien-être.
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Pilates post et pre natal
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Diplôme BPJEPS AGFF, Activités Gymniques de la Forme et de la Force à Cannes.
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Diplôme les mills , bodypump, cx , rpm, bodybalance.
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Formation trx
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Optimisez vos entraînements sportifs grâce à un entraîneur chevronné et passionné ! Profitez de plus de 12 ans d'expérience en conditionnement physique, aérobic et accompagnement individualisé à Cannes, Monaco et Genève pour des performances maximales
Localité : Genève
Langue : Français
Passionnée par l'anatomie humaine et réceptive à mon environnement, je me suis dédiée à l'étude et à la transmission du bien-être via le Pilates et le Yoga.
Désirant progresser dans une approche thérapeutique rigoureuse, j'ai suivi des formations auprès de centres de renom et agréés par des instances de qualité comme ASCA, EDUQUA et ALLIANCE.
Je possède également une certification en tant que professeure de Yoga et Pilates pré et postnatal, ainsi que professeure de Yoga et Pilates pour enfants.
Pour davantage d'informations, n'hésitez pas à me solliciter. Disponible et enthousiaste, je me réjouis à l'idée de faire votre connaissance !
La théorie de l'harmonie entre un esprit et un corps sains est bien plus qu'une simple idée quand on parle de la méthode Pilates.
C'est en 2011, lors de diverses manifestations de fitness où j'étais engagé comme danseur, que j'ai eu la chance de découvrir cette approche.
La puissance qui émanait des formateurs présents m'a tout de suite attiré. Chaque mouvement, même les plus techniquement exigeants, était réalisé avec une facilité déconcertante. C'est ce qui m'a convaincu de prendre autant de cours que possible tout en continuant mes activités avec la troupe. Rapidement, ma danse est devenue plus intense, et mes lignes se sont élargies. Ma performance ne faisait qu'augmenter.
Après quelques années, j'ai choisi de suivre la formation Matwork Pilates pour mieux comprendre ses racines et apprendre le vocabulaire spécifique. Cela m'a aidé à faire le lien entre la théorie et la pratique, ce qui a été très avantageux pour moi en termes de pédagogie dans mes propres cours. Désormais, je suis déterminé à vous offrir un accompagnement sur mesure, à votre rythme.
Nous nous concentrerons sur votre souplesse musculaire et votre mobilité articulaire en sollicitant votre "moteur" - votre centre. Cela débutera d'abord par une reprise en main de votre respiration, qui sera le socle de votre progression.
En conséquence, vous renforcerez vos muscles profonds et stabilisateurs de la colonne vertébrale, ce qui nous permettra d'agir ensuite sur vos muscles les plus faibles et de détendre vos muscles les plus tendus. Un muscle allongé est beaucoup plus fort et c'est cet objectif que nous visons à travers les mouvements Pilates.
Après quelques séances, les résultats seront clairement perceptibles. Votre conscience corporelle sera affinée, et vous aborderez votre force et vos limites sous un nouvel angle afin d'améliorer votre vie de tous les jours.
Amy a découvert le Pilates lors d'une période de rééducation physique, cherchant à surmonter les blessures qui l'avaient menée vers le studio de Pilates d'Alan Herdman. Sa curiosité éveillée par les équipements spécifiques au Pilates et encouragée par son physiothérapeute, elle a débuté avec des séances hebdomadaires. Rapidement, elle a perçu les bienfaits de cette discipline, notamment sa capacité à améliorer les habitudes de mouvement et à être adaptée à différents niveaux de capacité.
Convaincue par la précision et l'efficacité du Pilates, Amy a entrepris une formation pour devenir instructrice, initiant sa carrière par une certification en matwork. Sa passion pour cette méthode l'a ensuite conduite à Genève, où elle a rejoint la Swissbody Pilates Academy, une école renommée pour sa formation de qualité. Elle y a obtenu les niveaux 1 et 2 de certification en matwork, ce qui lui a permis d'offrir des séances personnalisées à Genève, adaptant le Pilates aux besoins spécifiques de ses clients, des athlètes de haut niveau aux seniors de 80 à 96 ans.
Amy enrichit également ses séances de Pilates avec des techniques d'hypnothérapie, proposant une approche holistique qui intègre le bien-être physique et mental. Sa pratique personnelle variée, incluant l'apnée, l'escalade, les arts martiaux, le yoga, et le Pilates, souligne sa conviction dans l'importance d'un mouvement équilibré et d'une exploration personnelle à travers le sport.
Elle considère le Pilates comme une discipline universelle, bénéfique pour tous, des athlètes cherchant à optimiser leur performance et à corriger les déséquilibres, aux employés de bureau souhaitant améliorer leur posture et soulager les douleurs dorsales. Les seniors trouvent dans le Pilates un moyen d'accroître leur force, mobilité, posture, et vitalité. Pour Amy, le Pilates dépasse le cadre d'un simple entraînement physique ; c'est une pratique intégrative qui encourage une profonde connexion corps-esprit, permettant de développer une conscience de soi applicable dans toutes les sphères de la vie et d'autres pratiques sportives.
Je vous invite à découvrir ma méthode unique de Pilates, une pratique centrée sur le bien-être total, alliant corps et esprit. Ma démarche douce et personnalisée se fonde sur le rythme de la respiration, me permettant d'accompagner chaque personne selon son rythme, tout en aidant à libérer les tensions et à renforcer les capacités respiratoires. Conçue pour être accessible et lente, ma méthode est ouverte à tous, indépendamment de l'âge ou du niveau de forme physique.
Dans ma pratique du Pilates, je mets l'accent sur le renforcement des muscles profonds et l'amélioration de la mobilité de la colonne vertébrale. En privilégiant la respiration, je vise à encourager une conscience corporelle plus fine, une sensibilité accrue et un relâchement profond. Cette approche ne se limite pas à modeler esthétiquement le corps ; elle vise également à promouvoir une meilleure posture, à diminuer les douleurs dorsales et à améliorer la santé de manière globale.
En tant que coach de Pilates, je guide personnellement chaque participant à travers des séances pensées pour écouter son corps et respecter ses limites. Grâce à une approche pédagogique empreinte de bienveillance et des exercices conçus pour aligner, tonifier et harmoniser le corps, mes cours offrent une expérience véritablement transformatrice.
Je vous propose de vous joindre à moi pour un parcours de découverte personnelle, où chaque mouvement se transforme en une méditation et chaque respiration en une étape vers une plus grande tranquillité d'esprit et une santé optimisée. Que votre objectif soit d'améliorer votre condition physique, de soulager des tensions ou simplement de trouver un moment de calme dans votre quotidien, ma méthode de Pilates est conçue pour répondre à vos besoins.
Nos services :
Renforcement musculaire - conseils nutritionnels - perte de poids - prise de masse - course à pieds - électro-stimulation - Yoga - Pilates - cours collectif - boxe - self-defense - coaching de vie - natation
Nos tarifs :
1 séance I 130CHF
5 séances I 119CHF I Total 595CHF
10 séances I 109CHF I Total 1'090CHF
20 séances I 99CHF I Total 1'980CHF
50 séances I 89CHF I Total 4'450CHF
Effectuons dès maintenant une séance d'essai ! Qu'en dites-vous ?
Au pire vous aurez fait du bien à votre corps, au mieux nous nous mettrons en route vers votre objectif final.
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Laissez-vous séduire
par les bienfaits du Pilates
Le Pilates, discipline sportive développée au XXe siècle par l'Allemand Joseph Pilates, puise son inspiration dans le yoga, la gymnastique et la danse. Son objectif est d'améliorer l'alignement et la posture corporelle en renforçant et étirant les muscles profonds, associé à un travail de respiration significatif.
Cette méthode s'effectue au sol sur des tapis spécifiques, avec la possibilité d'employer des accessoires tels que des bandes élastiques ou des ballons pour faciliter l'exécution de certains mouvements et/ou prendre une conscience accrue des gestes réalisés. Elle peut aussi se pratiquer sur des machines, parmi lesquelles l'appareil le plus célèbre est le « Reformer ».
La respiration, une composante essentielle
Dans la méthode du Pilates, la respiration joue un rôle crucial pour approfondir sa pratique en maîtrisant une respiration adéquate. L'inspiration se fait par le nez, en élargissant amplement la cage thoracique tout en maintenant le centre du corps bien aligné. Lors de l'expiration, il est important de maintenir la sangle abdominale contractée et de sentir que l'air s'échappe sur les côtés des côtes.
Les bienfaits et les intérêts
de cette pratique
Grâce à la série de postures pratiquées dans cette méthode, elle offre :
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Une meilleure souplesse corporelle.
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Un renforcement global grâce à un travail complet des groupes musculaires.
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Un équilibre postural amélioré.
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Une progression de vos aptitudes physiques.
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Une stabilité et une fluidité corporelle grâce à la coordination entre le système nerveux et le système musculo-squelettique.
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La libération des tensions, conduisant à un apaisement mental.
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Une conscience accrue de son corps et ainsi une meilleure connaissance de soi.
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Une vitalité physique renforcée.
Cette gymnastique douce permet ainsi de rétablir l'équilibre de votre silhouette, de consolider les muscles superficiels et profonds tout en procurant un tonus corporel amélioré.
Avantages de pratiquer cette activité en privé ou semi-privé avec un professeur expérimenté
En optant pour des cours individuels, vous profiterez d'une plus grande souplesse concernant l'organisation et le lieu des cours : dans un studio de Pilates pour utiliser des machines, chez vous pour gagner du temps ou à l'extérieur lors d'une journée ensoleillée.
De plus, que vous soyez novice ou expérimenté, votre instructeur de Pilates concevra des enchaînements personnalisés pour vous. Bien que chaque séance suive une structure assez similaire, commençant par un échauffement, poursuivant avec une série d'exercices axés sur la respiration et le renforcement musculaire, et se terminant par des étirements, votre professeur adaptera le cours à vos besoins. Dès la première leçon, vous pourrez lui faire part de vos attentes. Ces cours individuels, grâce à l'attention portée à votre positionnement, garantissent une réalisation précise et maîtrisée de chaque mouvement ainsi qu'une bonne mise en œuvre des techniques respiratoires. Avec une pratique régulière, environ un ou deux cours par semaine, vous atteindrez rapidement une meilleure harmonie entre votre corps et votre esprit. Cette combinaison idéale d'entraînement physique et mental permet une coordination optimale de vos mouvements.
Le Pilates, ses bienfaits et ses atouts
Le Pilates est un sport offrant de multiples bienfaits pour la santé physique et mentale. Que ce soit en cours particulier ou collectif, les avantages sont nombreux, particulièrement adaptés à ceux qui souhaitent développer leur souplesse, coordination et condition physique.
Cette méthode d'entraînement se concentre sur la colonne vertébrale et la diminution du stress. Les exercices visent à perfectionner la coordination et l'aisance tout en renforçant les muscles du tronc, y compris les muscles périnéaux, qui sont essentiels pour les femmes durant et après la grossesse.
La gestion du stress constitue un autre bénéfice majeur de la pratique de cette discipline. Les exercices aident à diminuer la tension musculaire et à optimiser la posture, ce qui peut contribuer à la réduction du stress et des problèmes connexes, tels que les maux de tête et les douleurs dorsales.
Les cours collectifs offrent également des avantages en matière de travail d'équipe et de socialisation. Vous pourrez rencontrer de nouvelles personnes et collaborer avec des partenaires pour perfectionner votre pratique. Un cours privé en duo est aussi une option pour ceux qui souhaitent améliorer leur pratique de manière plus personnalisée.
Les exercices conviennent particulièrement aux individus désireux d'améliorer leur coordination, souplesse et condition physique. Les exercices peuvent être ajustés en fonction de chaque niveau de forme, les rendant accessibles à tous.
Enfin, concernant les aspects pratiques, la méthode Pilates est souvent proposée à des tarifs compétitifs et avec une vaste gamme d'options de paiement. Cela permet à chacun de choisir l'option la plus appropriée pour son budget et son planning.
En résumé, si vous recherchez un sport qui vous aide à développer votre santé physique et mentale, à gérer le stress et à améliorer votre souplesse et coordination, la pratique du Pilates en cours individuel ou collectif pourrait être une excellente solution pour vous.
"Through Pilates, you unleash the power within, and your body and mind are transformed, elevating your spirit to new heights."
Effectuons dès maintenant une séance d'essai ! Qu'en dites-vous ?
Au pire vous aurez fait du bien à votre corps, au mieux nous nous mettrons en route vers votre objectif final.