Coaching sur-mesure
Vos objectifs à portée de main avec notre équipe professionnelle et expérimentée
Utilisez vos séances comme vous le souhaitez avec nos différents coachs et services
Self défense à Genève - Cours privés ou en groupe pour femmes et enfants
À domicile, en extérieur ou en salle
Que cela soit par une analyse des situations ou par la gestion des émotions, l’objectif de la self-défense est d’éviter le combat par des techniques simples et pragmatiques. On y apprend la gestion des émotions, ne pas se démotiver dans l’adversité et d'opérer des gestes réflexes de riposte. Ce cours a pour but d’apprendre aux pratiquants à savoir réagir à toutes situations potentielles, avec ou sans arme, à la réponse spontanée du corps.
L’esprit de la Self-Défense est de pouvoir se protéger, mais toujours dans un esprit citoyen de riposte afin d’éviter le combat.
Il s’agit de pouvoir réagir à différents angles d’attaques (de face, de côté, par derrière) ainsi qu’à tous types d’assauts (tiré, poussé, étranglé, encerclé, saisi, etc.). Enfin, l’un des éléments majeurs de la discipline, est l’apprentissage de la confiance en soi accompagné d’une motivation construite tout au long des séances.
Notre spécialiste en self défense saura vous guider de manière optimale et rapide dans votre apprentissage de la défense personnelle.
Découvrez ci-dessous Christophe, notre spécialiste et professeur en self-défense à Genève. Il se déplace à votre domicile ou sur le lieu qui vous conviendra afin de vous proposer des cours privés de self-défense à la hauteur de vos attentes.
Cet ancien instructeur corps à corps dans l’armée enseigne la self-défense depuis plus de 25 ans. Expert de la sécurité des biens et des personnes, ce formateur en sécurité rapprochée enseigne plusieurs disciplines dont la self-défense.
Christophe vous accueille dans ses cours d’éveil à la sécurité pour les enfants et de self-défense pour les femmes. Comme pour toutes les interventions que dispensent Christophe, dans ce cours on privilégie le pragmatisme et le ludique.
En extérieur dans les parcs et jardins genevois ou à votre domicile Christophe vous transmet sa passion pour la sécurité et le sport.
Cette expert en gestion du stress vous fera aimer le sport et la sécurité grâce à la self-défense .
Les tarifs indiqués ci-dessous sont pour des séances privées, à domicile ou en extérieur (parc, etc.)
CHF 30.- par séance sont à ajouter pour les frais de déplacement et le transport du matériel.
1 séance 130CHF + 30CHF Total 160CHF
5 séances 119CHF + 30CHF Total 745CHF
10 séances 109CHF + 30CHF Total 1'390CHF
20 séances 99CHF + 30CHF Total 2'580CHF
50 séances 89CHF + 30CHF Total 5'950CHF
Séances solo
et duo au
même prix !
Tarifs pour les cours collectifs :
Les cours se déroulent au centre sportif de Rouelbeau, soit le mercredi en fin de journée, soit le samedi. Les horaires peuvent varier.
1 séance 60CHF
5 séances 50CHF Total 250CHF
8 à 12 personnes maximum
1) Les séances sont valables pendant 1 an à compter de la date d'achat pour les cours privés. 6 mois pour les cours collectifs. Elles sont non remboursables.
2) Condition d'annulation des séances : Au moins 24h à l'avance pour ne pas devoir compter la séance (hors maladie ou accident)
3) Pour les cours privés :
Entre 3 et 4 personnes, il faut ajouter 50% des tarifs affichés ; hors frais de déplacement. À partir de 5 personnes cela passe à une augmentation de 70% des tarifs affichés. Pour les sessions de group training en salle de coaching, les tarifs peuvent encore varier selon l'accord avec les salles en question. Nous contacter pour une demande de devis.
Les cours de self défense sont proposés aux femmes et aux enfants
Cliquez sur le service ou l'image qui vous intéresse pour en savoir plus
Découvrez ci-dessous tout ce qu'il faut savoir sur les cours de self-défense "123 Secure Kids"
Tous les jours, les copains, les camarades de l’école et certains adultes croisent le chemin de nos enfants. Ces relations construisent leurs identités et leurs affects, elles sont importantes et les enrichissent. Ces relations font de nos progénitures, des citoyens du monde contemporain. Cependant parfois ces rencontres ont un avis différent et peuvent être agressives. Ils représentent alors une menace réelle ou ressentie pour nos enfants.
La transmission de nos valeurs telles que : « le vivre ensemble », le partage, la solidarité ou le respect des autres est essentielle aux générations futures pour grandir et s’épanouir ensemble sans la peur de l’autre. S’éveiller, se découvrir, échanger et faire ses premiers pas seul dans le monde moderne est désormais possible sans crainte avec notre cours de self défense " 123 Secure Kids ". Ainsi, nos enfants ont confiance en eux pour partir à la découverte du monde.
« 123 Secure Kids » est animé par Christophe, expert de la protection des personnes mais aussi père de deux filles. Il propose aux enfants et à leurs familles un moment d’éveil à la sécurité. Ce programme concret de techniques de défense est un temps de partage et de plaisir avec des jeux d’opposition ou des jeux d’attaque/défense.
« 123 Secure Kids » apporte des solutions à destination des enfants dès l’âge de 6 ans. Sous forme de modules ou sous forme de rendez-vous hebdomadaires, « 123 Secure Kids » accompagne nos enfants dans l’apprentissage de postures de défense mais aussi dans une lecture des menaces contemporaines. « 123 Secure Kids » développe la confiance en soi, la gestion des émotions et évite l’installation du stress. Ces modules pédagogiques concourent à rendre nos enfants autonomes et à les rendre acteur de leur vie et de leur sécurité.
Parfois, sous l’effet de la panique dans une agression réelle ou ressentie, les enfants n’arrivent plus à mobiliser leurs moyens. Pour être efficace en défense, il faut évidemment connaitre des techniques mais aussi gérer ses émotions.
Avec « 123 Secure kids », nos enfants sont capables :
D'identifier et analyser une situation à risque
Se protéger ou se défendre (en s’éloignant ou en faisant face)
Se mettre à l’abri et passer l’alerte
Défendre un ami ou un élément de la fratrie
Comprendre le harcèlement
Apprendre à dire NON
Avec « 123 Secure Kids » nos enfants sont forts dans leur corps et dans leur tête.
Un environnement idéal pour les enfants, en favorisant la bienveillance dans l’approche pédagogique.
Comment ?
Nous créons un environnement idéal pour les enfants, en favorisant la bienveillance dans l’approche pédagogique (pas de situations anxiogènes).
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Leçons à partir de 6 ans jusqu'à l'adolescence.
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Tous les niveaux sont les bienvenus.
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Petits groupes de 2 à 8 enfants par séance (en fonction de leur âge).
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Une attention personnelle concourt à un maximum de progrès pour chaque enfant.
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Des intervenants dévoués et passionnés (qualifiés pour enseigner bachelor de sport/STAPS)
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Salle dédiée ou en extérieur (fin d’été ou au printemps).
Quoi ?
Une formation modulaire avec un socle initial de 6 à 8 séances d’éveil à la défense. Par la suite, des modules d’apprentissage complémentaires viennent en support de la formation de l’enfant.
Le socle initial (6 à 8 séances, 1h par séance) sera organisé sur la compréhension de l’environnement, des menaces potentielles et des capacités de réponses.
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Protection personnelle
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Prévention des situations
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Posture corporelle
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Esquive et sortie d’emprise
Quel est le déroulé type ?
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10 à 15 mn de causerie
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40 mn jeux et apprentissages
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10 à 15 mn travail sur les émotions et la respiration
L’éveil à la défense « 123 Secure Kids » est une activité ludique et une éducation sociétale qui construit nos enfants sur le plan physique et sur le plan psychique.
L’éveil à la défense a pour principe d’éviter les contacts par une analyse de l’environnement, des situations et des acteurs en présence (amis, camarades, adultes ou chien etc.). Cependant parfois, nous ne pouvons pas éviter l’altercation, il devient nécessaire d’esquiver ou de s’extirper d’une emprise d’un tiers.
Nos enfants prennent la mesure des risques tout en développant l’estime de soi, ils prennent conscience de leurs capacités et de leurs limites.
Quels sont les bénéfices attendus :
À travers la pratique d’une activité dynamique, « 123 Secure kids » permet un développement corporel nécessaire à l’équilibre psychologique de l’enfant ainsi qu’à l’affirmation de sa personnalité. « 123 Secure Kids » concourt à l’adaptation à la vie sociale. Plus qu’un sport de combat ; cet éveil à la défense permet de développer l’humilité et le goût à l’effort. Cette activité véhicule également des valeurs de respect et du vivre ensemble. Nos enfants prennent la mesure des risques tout en développant l’estime de soi, ils prennent conscience de leurs capacités et de leurs limites.
Les tranches d’âges :
6-8 ans
9-12ans
13-15 ans
Les formules :
1. Socle initial (6 à 8 séances, 1h par séance) :
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Analyse de l’environnement et des personnes
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Prévention : J’évite la situation à risque
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Protection & Esquive : J’intègre les gestes de défense (Distance de protection)
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Alerte : Je crie et je passe le message d’alerte
2. Module complémentaire (8-10 séances, 1h par séance) :
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Module 1 (8-10h) : J’évite tous les coups portés sans objets (Distance de protection, je pare les coups provenant des membres supérieurs, inférieurs, tête)
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Module 2 (8-10h) : Me dégager des étreintes et des contraintes
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Module 3 (6-8h) : Anti-kidnapping
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Module 4 (4-6h) : Prévenir /réagir face au harcèlement
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Module 5 (avancé ; 8-10h) : Défense globale et attaques spécifiques (e.g., chiens et objets)
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Module 6 (avancé et réservé aux adolescents ; 8-10h) : Ripostes et techniques avancées
Package jeune enfant : socle + Modules 1, 2, 3 : (36h)
Package ado : socle + 3 Modules : (38h)
Cycle trimestriel : (socle initial + un module) : (18h)
Cycle annuel : (socle initial + 4 modules) : (48h)
Au fur et à mesure des séances, les enfants acquièrent progressivement les postures et les attitudes de défense.
Mise en œuvre :
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Au fur et à mesure des séances, les enfants acquièrent progressivement les postures et les attitudes de défense. Ils testent leurs capacités et leurs limites dans des jeux d’opposition en intégrant les règles de sécurités indispensables ainsi que des valeurs individuelles.
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Les intervenants animent les cours en mettant à disposition des matériels pédagogiques sur des lieux adaptés.
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Lieux : À domicile ou dans les parcs et jardins.
Découvrez ci-dessous tout ce qu'il faut savoir sur les cours de self-défense "Secure Ladies"
Dans notre formation « Secure Ladies » nous abordons la gestion du stress et l’analyse des situations à risque. Dans ce cours ludique, il existe plusieurs modules, dont un de Self Défense adapté. Il est le socle de départ.
Simplicité et efficacité ; tous les apprentissages permettent de fuir une situation dangereuse. l'objectif étant de ne pas combattre mais de se mettre en sécurité. On y apprend à chuter, à utiliser des objets pour se défendre, à lire l’environnement et éviter la victimisation.
A la fin du socle initial, les participantes seront en mesure de mettre en œuvre des actes reflexes qui sont :
1. Comprendre la menace pour fuir / Bloquer une attaque / Combattre
2. Ecouter son instinct et identifier la menace
3. Prendre conscience de son environnement
4. Devancer une attaque éventuelle
Lors des agressions, il est nécessaire de suivre certains process. Prévenir plutôt qu’agir.
Nous allons donc vous enseigner des techniques et réflexes pour développer la confiance en soi.
Nos services :
Renforcement musculaire - nutrition - yoga - prise de masse - course à pieds - électro-stimulation - Yoga - Pilates - cours collectif - natation - boxe - self-défense - perte de poids
Nos tarifs :
1 séance I 130CHF
5 séances I 119CHF I Total 595CHF
10 séances I 109CHF I Total 1'090CHF
20 séances I 99CHF I Total 1'980CHF
50 séances I 89CHF I Total 4'450CHF
Effectuons dès maintenant une séance d'essai ! Qu'en dites-vous ?
Au pire vous aurez fait du bien à votre corps, au mieux nous nous mettrons en route vers votre objectif final.
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TÉMOIGNAGES - COURS SELF DEFENSE GENÈVE
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La meilleure manière d'apprécier un service est de pouvoir en connaître sa qualité à travers ceux qui le vivent au quotidien
La pédagogie des mouvements simples est essentielle pour apprendre à se défendre contre les agressions physiques. Les cours collectifs ou individuels de défense personnelle permettent de découvrir les techniques simples de combat au corps à corps, ainsi que les tactiques pour neutraliser les adversaires. L'échauffement est crucial pour préserver l'intégrité physique pendant les confrontations.
Les cours de défense personnelle permettent de découvrir les techniques de coup de pied, les frappes, les étranglements et les défenses contre les armes. Les mises en situation réelles permettent de s'entraîner à gérer des cas d'agression. Les disciplines associées, comme le full-contact, la boxe de rue, le krav-maga et le systema, ajoutent des aspects supplémentaires à la pratique des arts martiaux.
La pratique des arts martiaux, comme le kung-fu, le judo, le karaté et les sports de combat, permet de développer sa condition physique et d'apprendre à se défendre contre des adversaires armés ou non. Les instructeurs certifiés enseignent les techniques pour neutraliser les points vitaux de l'agresseur. Il est important de noter que l'apprentissage de la légitime défense nécessite un certificat médical et des entraînements réguliers.
Les cours d'essai sont disponibles pour découvrir les différentes disciplines associées et les techniques de combat à mains nues ou avec des armes, comme le bâton. Les sports de combat et les arts martiaux sont des disciplines qui permettent d'acquérir des compétences pour se défendre efficacement en cas d'agression, tout en développant sa condition physique.
Effectuons dès maintenant une séance d'essai ! Qu'en dites-vous ?
Au pire vous aurez fait du bien à votre corps, au mieux nous nous mettrons en route vers votre objectif final.